Häufig gestellte Fragen

Alle Antworten auf Ihre Fragen zu unserem Programm.

Bevor Sie beginnen

Das HELLO DIET SLIMMING-Programm ist ein Ernährungsprogramm, das sich für Frauen mit dem 1300-kcal-Frauenprogramm und für Männer mit dem 1500-kcal-Männerprogramm eignet.
Für große, sportliche Frauen oder solche mit hoher beruflicher körperlicher Aktivität können Sie das Herrenprogramm mit 1.500 kcal wählen.
Haben Sie unter der Woche lieber einen freien Tag?
Wir haben an alles gedacht und bieten Ihnen das auf Ihren Lebensrhythmus abgestimmte 6 Tage / 7 Tage Programm.
Sie erhalten ausgewogene Rezepte, empfohlene Lebensmittel und gute Gewohnheiten, um Ihr HELLO DIET SLIMMING-Programm unabhängig zu verfolgen.

Ja, Sie erhalten während Ihres gesamten Programms per E-Mail Ratschläge zur Gewichtsabnahme. Da wir wissen, dass Abnehmen nicht einfach ist, stehen Ihnen alle unsere Teams zur Verfügung, um Ihre Fragen so gut wie möglich zu beantworten und Sie mit den Ratschlägen zu beraten, die Sie für ein erfolgreiches Programm benötigen. Für alle persönlichen Fragen können Sie sich per E-Mail an einen Diätcoach unter folgender Adresse wenden: coaching@hellodiet.de. der gerne mit Ihnen spricht.

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein einfaches Maß, um den Körperbau von Erwachsenen (Frauen und Männern) zu bestimmen. Das entsprechende Gewicht im Vergleich zu einem gesunden Gewicht liegt zwischen 18,5 und 25. Die WHO (World Health Organization) definiert Übergewicht durch einen BMI gleich oder größer als 25 und Fettleibigkeit durch einen BMI gleich oder größer als 30. Aber der BMI allein reicht nicht aus, es ist wichtig, auch Ihre Taille zu messen. Wenn Sie abnehmen möchten, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie regelmäßige körperliche Aktivität unabdingbar. Sie wollen mehr wissen? Unsere Diätcoaches sind für Sie da.

Das HELLO DIET-Programm ist für Ihre Gesundheit ungefährlich, da alle unsere Menüs von unserem Team aus Diätetik- und Ernährungsexperten entwickelt werden. Sie entwickeln Rezepte und Wochenmenüs, die vom Frühstück bis zum Abendessen ausgewogen sind und auf das richtige Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und Fett achten. Mit HELLO DIET isst du alles ausgewogen! Das HELLO DIET SLIMMING Programm kann ab 18 Jahren eingenommen werden und wird nicht für schwangere und stillende Frauen empfohlen. Wenn Sie weitere Informationen wünschen, schreiben Sie uns an: kundenservice@hellodiet.de oder rufen Sie uns an: 0221 467 04 350

Es stimmt, dass Arbeit oder Schichtarbeit zu einer Gewichtszunahme führen können, die auf die nächtliche Nahrungsaufnahme oder süßen Kaffee zurückzuführen sein kann. Das Programm HELLO DIET SLIMMING kann Ihnen somit helfen, sich besser zu regulieren, indem Sie Ihre Mahlzeiten zu Zeiten zu sich nehmen, die Ihrem beruflichen Rhythmus entsprechen. Frühstücken Sie um 5 oder 6 Uhr morgens, wenn Sie nach Hause kommen; Mittagessen um 14 oder 15 Uhr (wenn Sie aufwachen) und Abendessen gegen 21 Uhr, bevor Sie mit der Arbeit beginnen. Achten Sie darauf, nicht zu viel Kaffee, Tee oder Cola zu trinken, da diese den Tagesschlaf stören können.

Alle Gerichte werden wie alle anderen Produkte in Frankreich hergestellt. Das Fleisch ist zu 100 % französisch. Ernährungsqualität ist für HELLO DIET essenziell, denn wir möchten Ihnen schmackhafte Mahlzeiten bieten, die auch Ihrer Gesundheit gut tun. Alle unsere Produkte sind FREI von Farb-, Konservierungs-, Süßungsmitteln, künstlichen Aromen, GVO-Geschmacksverstärkern, Palmöl oder Zusatzstoffen (in der Zutatenliste).

Auf der HELLO DIET-Website bestellen Sie in 5 Minuten! Sie wählen Ihr Programm, die Speisen vom Frühstück bis zum Abendessen und bestätigen Ihre Bestellung. Sobald die Bestellung aufgegeben wurde, erhalten Sie eine Bestätigung Ihrer Bestellung per E-Mail und einen Link, mit dem Sie die Online-Zustellung Ihres Pakets auf der Website des Spediteurs verfolgen können.

Unser Spediteur liefert Ihnen innerhalb von 48 Stunden nach Aufgabe Ihrer Bestellung, es sei denn, es gibt besondere Bedingungen, die eine pünktliche Lieferung verhindern. Unser Kundenservice steht Ihnen für jede mögliche Verzögerung Ihrer Bestellung unter der folgenden Adresse zur Verfügung: kundenservice@hellodiet.de oder telefonisch unter: 0221 467 04 350

Wenn Sie Hallal oder Koscher essen, können Sie vegetarische Gerichte wählen und Ihrem Bedarf angepasste Proteine hinzufügen (Fleisch, Fisch).

Mit dem HELLO DIET-Programm können Sie ab dem 1. Monat durchschnittlich 4 Kilo abnehmen (Studie durchgeführt im April 2021. Interne Verarbeitung mit repräsentativen Quoten nach Geschlecht auf die Daten von 86 - Kunden (Soll - Gesamtverlust> 10 kg; mittlere BMI 34,1).). Natürlich variiert die Rate des Gewichtsverlustes von Person zu Person je nach Geschlecht, Alter, möglichen Medikamente, hormonellen Veränderungen ... das Gewicht schwankt ständig , und es gibt keinen Grund zur Sorge , wenn das Gewicht auf der Skala wenig verlorenes Gewicht angezeigt. Denken Sie in diesem Fall daran, regelmäßig Ihre Maße zu nehmen, insbesondere den Taillenumfang, der deutlich abnehmen kann, obwohl sich das Gewicht auf der Waage nicht verändert hat! Wenn Sie die HELLO DIET-Mahlzeiten gut befolgen, erreichen Sie Ihr Gewichtsziel unter guten Bedingungen.

Der beste Weg, um Mangelerscheinungen vorzubeugen, ist eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Das HELLO DIET SLIMMING Programm von Experten in der Diätetik und Ernährung entwickelt, ist ausgeglichen an essentiellen Nährstoffen (Proteine, Kohlenhydrate, Lipide) und man läuft nicht die Gefahr , Mangelerscheinungen zu bekommen , wenn Sie die Einnahme der täglichen Mahlzeiten durch die Zugabe der Milchprodukte und Früchte respektieren, und die darin enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe, wie Sie auf unserer Website und in der Willkommensbroschüre, die Sie in Ihrem ersten Paket erhalten, nachlesen können. Für zusätzliche Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe können Sie auch beliebiges saisonales Gemüse hinzufügen.

Die Stabilisierung ist die zweite Phase Ihres HELLO DIET SLIMMING-Programms und kommt unmittelbar nach der Gewichtsverlustphase. Die Stabilisierung ist eine wesentliche Phase, denn sie ermöglicht es Ihnen, Ihr Glücksgewicht, das Gewicht, in dem Sie sich wohl fühlen, zu festigen und zu halten. Während der Stabilisierung zeigen Ihnen unsere Diätcoaches, wie Sie Ihre tägliche Energiezufuhr sanft und schrittweise steigern können, um Ihre Figur lange zu erhalten. Sie erhalten dann Menüs und Rezepte zum selbstständigen Kochen.

Diese Frage stellen Sie sich alle und das ist normal! Indem Sie das HELLO DIET SLIMMING-Programm befolgen und alle Ihre Mahlzeiten regelmäßig zu sich nehmen, haben Sie bereits die Entscheidung getroffen, gute Gewohnheiten anzunehmen. Dazu müssen wir körperliche Aktivität hinzufügen, ohne unbedingt 2 Stunden am Tag Cardio-Training zu machen! Die Vorteile werden Sie spüren, sobald Sie 30 Minuten am Tag üben - 5 Mal pro Woche, Wandern, Tanzen, Radfahren ... Und verbessern Sie Ihr Tempo nach und nach. Durch körperliche Aktivität bleiben Sie nicht nur in Form, sondern erhalten auch Ihre Muskelmasse und damit Ihre neue Figur bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.

Kurz nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie eine E - Mail , welche die Adresse , an die Sie erhalten alle Ihre Fragen stellen können: coaching@hellodiet.de
Diese E - Mail - Adresse ist im gesamt Ihr Programm Ihnen gewidmet . Unsere Diättrainer werden Ihnen antworten, indem sie Ihnen alle Ratschläge geben, die auf Ihr Familienleben, Ihr Profil und Ihre Gewohnheiten abgestimmt sind, um Ihr Ziel des glücklichen Gewichts zu erreichen ... Brauchen Sie Motivation? Schreiben Sie uns auch dafür!

Das Messen Ihres Taillen-, Oberschenkel-, Arm- und/oder Brustumfangs… ist in der Tat genauso wichtig wie die Überwachung Ihres Gewichts auf der Waage. Eine sich ändernde Taille beinhaltet eine Verringerung des Bauchfetts, eine Taille, die schlanker wird. Bleibt Ihr Gewicht auf der Waage gleich? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie leichter in Ihren Rock oder Ihre Hose passen, verlieren Sie Körperfett. Wenn Sie körperliche Aktivität ausüben oder wieder aufnehmen, beobachten Sie das gleiche Phänomen, auch hier verlieren Sie Fettmasse und gewinnen Muskelmasse. Die sich ändernden Maße spiegeln eine Veränderung der Silhouette und ein Gefühl wider, das Sie nicht täuschen lässt.

Kein Problem, Sie können Ihre Essensauswahl bei Ihrem nächsten Paket komplett ändern. Rufen Sie dazu Ihren Kundenbereich auf unserer Website www.hellodiet.deauf. Wenn Sie sich das erste Mal einloggen, klicken Sie auf „Ich habe mein Passwort vergessen“, geben Ihre E-Mail-Adresse ein und Sie erhalten dann Ihr Passwort zurück. Sobald Ihr Konto erstellt ist, liegt es an Ihnen! Nehmen Sie Ihre Änderungen vor. Möchten Sie den Kundenservice lieber direkt per Telefon haben? Rufen Sie ihn an unter 0221 467 04 350 von Montag bis Freitag von 9 bis 19 Uhr an.

Für den Fall , dass Sie Ihr Paket nicht erhalten können, können Sie entweder das Lieferdatum auf der Website des Lieferanten mit der Paketnummer ändern , welche wir Ihnen per E – Mail gesendet haben, oder Sie geben uns 48 Stunden vor der Sendung Bescheid. Versand durch einfachen Anruf des Kundenservice unter der Nummer 0221 467 04 350.

Kein Problem! Die Zustellung Ihres Pakets erfolgt überall auf dem französischen Festland (und Belgien). Es kann an Ihren Urlaubsort geliefert werden. Aber vergessen Sie nicht mindestens 48 Stunden vor der Lieferung uns diese Änderung mitzuteilen, indem Sie uns eine E - Mail an folgende Adresse: kundenservice@hellodiet.de oder telefonisch an: 03,66. 06.01.10

Wenn Sie keine Pakete mehr erhalten möchten und am Ende der anfänglichen Dauer des gewählten Programms aufhören, müssen Sie uns nur schreiben oder uns spätestens bis 5 Werktage vor der Sendung des Pakets anrufen und uns darüber informiert , dass dieses nicht mehr gewünscht wird . Für weitere Informationen wenden Sie sich direkt an den Kundenservice, der Ihnen unter 0221 467 04 350 gerne weitere Informationen gibt

Nein, das müssen Sie nicht, denn Ihr Abonnement beinhaltet eine automatische Verlängerung am Ende jedes Monats (außer Angebot: 1 Woche und Angebot: 1 Paket zur Gewichtsreduktion).
Für weitere Informationen wenden Sie sich direkt an den Kundenservice. Weitere Informationen erhalten Sie unter 0221 467 04 350

Die Widerrufsfrist (für das 1. Paket) beträgt 14 Tage, wie in den AGB (Allgemeine Verkaufsbedingungen) angegeben, die Ihrer Bestellbestätigungs-E-Mail und Ihrer Rechnung beigefügt sind. Das Formular muss ausgefüllt und an uns zurückgeschickt werden: HELLO DIET: 30, rue Horace 59650 Villeneuve d´Ascq

Ja, dafür gehen Sie auf die Seite www.hellodiet.de und dann auf "connect". Wenn Sie sich zum ersten Mal einloggen, klicken Sie auf "Ich habe mein Passwort vergessen", geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein und Sie erhalten sofort Ihr Passwort. Sehen Sie sich Ihre Spam-E-Mails genau an, wenn Sie sie nicht in Ihrem Hauptpostfach sehen. Möchten Sie Ihr Passwort ändern? Gehen Sie zu "Ihr Konto", klicken Sie auf "Informationen" und dann auf "Passwort ändern".

Absolut! Schreiben Sie uns dazu an kundenservice@hellodiet.de oder rufen Sie uns an: 0221 467 04 350 und wir senden Ihnen das fehlende Gericht zu.
Wenn Sie beschädigte Gerichte bekommen, geben Sie uns bitte zusätzliche Informationen mit dem Ablaufdatum des Produkts, die Chargennummer der Schale , und im Idealfall machen Sie Fotos der Beschädigung nach Erhalt oder Öffnung Ihres Pakets, um das Problem besser zu verstehen. Dasselbe tun Sie, wenn Sie Schäden an dem für Sie gelieferten Paket bemerken.

Der Kundenservice freut sich, Sie von Montag bis Freitag von 9:00 bis 19:00 Uhr per E-Mail unter der folgenden Adresse kundenservice@hellodiet.de und telefonisch unter: 0221 467 04 350

HELLO DIET liefert das Wesentliche für Ihre Mahlzeiten und Sie fügen Ihre Lieblings-Milchprodukte, Obst und Gemüse hinzu.

Zum Frühstück : 125ml ½ entrahmte Milch auf Ihrem HELLO DIET Müsli + 1 Milchprodukt mit 3% Fett + 1 Portion Obst

Mittagessen : 1 Milchprodukt mit 3% Fettgehalt + 1 Portion Obst

Abendessen: für das 1.500 kcal Männerprogramm: 1 Eiweißnahrung (1 Ei, 1 Scheibe Hühnerschinken, etc.) und auch für das 1.300 kcal Frauenprogramm, wenn Sie abends Hunger haben

.

Alle Details finden Sie im Willkommensleitfaden, den Sie mit dem ersten Paket erhalten, sowie viele Äquivalenzen, um Ihre Milchprodukte zu variieren...

Wenn Sie das Frauenprogramm 1300 kcal gewählt haben und hungrig sind, können Sie ohne zu zögern 1 - Protein – Lebensmittel hinzufügen: 1 Ei, 1 Scheibe Schinken oder Huhn oder Truthahn, Fisch (80 g magerer Fisch oder 50 g fetter Fisch) oder sogar 1 Dose Frischkäse (100g Dose). Und auch Gemüse, zum Mischen mit indischem oder kantonesischem Reis.

Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen, auch nicht den Snack, die Sie bis zum Abendessen hungrig halten, da dies zu schwer kontrollierenden Hungerattacken und zu übermäßigem Naschen führen kann.
Sie können eine E-Mail an coaching@hellodiet.de senden, um weitere Informationen zu erhalten oder zu erklären, unter welchen Umständen dieser Hunger entstanden ist. Unsere Diätcoaches ermitteln die Ursache und finden gemeinsam mit Ihnen die Lösung.

Wählen Sie alle Milchprodukte aus, die Sie mögen, außer denen mit einem zu hohen Lipid-(Fett-)Gehalt. Sie können zwischen diesen Produkten wählen: Joghurt, Gemüse- oder Ziegenmilchjoghurt (0% Fett), Faisselle, Petit-Suisse, Ricotta (40g)… Sie finden in der Anleitung Ihres Programms, das der ersten Packung beiliegt, die Äquivalenzen die Sie für Ihre Milchprodukte verwenden können. Wenn Sie es nicht erhalten haben, wenden Sie sich an den Kundenservice unter der folgenden Adresse kundenservice@hellodiet.de und telefonisch unter: 0221 467 04 350.

Dies sollte kein Problem für Sie sein. Aber wer sagt "Mahlzeit ausgelassen", sagt "Mahlzeit verschieben" oder aufteilen. Du hast vor der Arbeit keinen Hunger, egal, du isst später im Büro oder etwas später am Morgen und verschiebst damit die Mittagsmahlzeit. Alternativ nehmen Sie das Müsli am Morgen und die Milchprodukte und das Obst später am Morgen.

Zwinge dich natürlich nicht, etwas zu essen, das du nicht magst. Wenn Sie es nicht mehr gewohnt sind, Kuhmilch zu trinken, entscheiden Sie sich für pflanzliche „Milch“ wie Hafermilch, aber auch: Mandeln, Reis, Sojabohnen und alle müssen mit Kalzium angereichert werden.

Entfernen Sie den Karton und tauchen Sie das Tablett direkt (ohne den Deckel anzuheben) in einen Topf mit siedendem Wasser in einem Wasserbad für 10 Minuten. Alle diese Anweisungen finden Sie auf der Rückseite jedes Gehäuses.

Alle Gerichte sind Konserven und somit mehrere Monate haltbar. Lagern Sie sie jedoch an einem Ort bei Raumtemperatur, fern von Licht und Hitze. Für mehr Frische legen Sie Ihre Salate in den Kühlschrank.

Die Abendvorbereitung ist ganz einfach und in wenigen Minuten fertig.
Für die Suppen: 200 bis 250 ml Wasser aufkochen. Gießen Sie den Inhalt des Beutels unter Rühren ein. 2 min ruhen lassen.
Für die Pürees: 200 ml Wasser aufkochen. Gießen Sie den Inhalt des Beutels unter Rühren ein. 2 min ruhen lassen. Sie können einen Esslöffel Magermilch, etwas Muskatnuss oder Gewürze hinzufügen.

Für den Reis: 400 ml Wasser mit einem Schuss Öl aufkochen. Den Reis unter Rühren einfüllen. 10 / 12 Minuten kochen lassen.

Nimm 3 gute Esslöffel Müsli und weiche es für mehr Weichheit und Knusprigkeit in 125 ml heißer oder kalter ½ Magermilch ein. Gönnt es euch !

Wenn Sie den Snack nicht mögen, können sie diesen durch eine Portion Obst der Saison: 2 Clementinen, 2 Kiwis, 1 Birne, 1 Apfel, ½ einer Mango, 1 kleiner Banane oder 1 Orange ersetzen .. .

Wenn wir be Familie oder Freunden eingeladen werden, sind wir oft versucht, mehr zu essen, als unser Appetit zulässt, und auch unsere Mitmenschen ermutigen uns dazu. Es ist nicht immer einfach. Essen Sie die Mahlzeiten des Tages HELLO DIET ganz normal, um nicht hungrig anzukommen. Essen Sie langsam, genießen Sie jeden Bissen und vermeiden Sie nachzuschöpfen. Trinken Sie ein Glas Wein, abwechselnd mit einem Glas Wasser. Und zum Dessert ½ Stück Kuchen. Lassen Sie am nächsten Tag keine Mahlzeiten aus, da sich die Mahlzeiten über eine Woche verteilen. Kehren Sie zum gewohnten Rhythmus Ihrer HELLO DIET Mahlzeiten zurück.

Käse kann man auf jeden Fall essen. Sie müssen diesen nur gut auswählen. Frischkäse ist am wenigsten fettreich wie Ziegenfrischkäse, Ricotta, Cancoillotte. Sie können gelegentlich eine Portion Camembert zu Ihrer Mahlzeit einnehmen, besonders wenn Sie Käse lieben. Fettere Käsesorten wie Gruyère, Comté, Roquefort… können gelegentlich verzehrt werden. Eine Portion ? Schneiden Sie ein Stück Daumenlänge ab, nicht mehr!

Legen Sie ein Ziel für die Anzahl der Gläser fest, nicht für die Liter. Trinken Sie morgens nach dem Aufwachen Ihr 1. Glas Wasser. Organisieren Sie Ihren Tag so, indem Sie 6 Gläser zu 25 cl Wasser trinken, ohne darauf zu warten, dass Sie durstig werden. Sie können stillem Wasser auch Geschmack verleihen, indem Sie eine Karaffe mit einigen Orangen- und Minzscheiben im Kühlschrank zubereiten. Auch Gemüse liefert viel Wasser, als Vorspeise oder als Beilage (zum Teilen) können Sie zu jeder Mahlzeit mehr hinzufügen. So magst du es.

Alle Details in Ihrem Willkommensleitfaden.

Ändere deine Gewohnheiten natürlich nicht! Behalten Sie Ihren Morgenkaffee oder -tee (ohne Zucker) bei, ohne jedoch 3-4 Kaffee pro Tag zu überschreiten. Wenn Sie tagsüber Kaffee trinken, vermeiden Sie es, ihn auch mit einer Milchwolke zu süßen. Und um Ihren Schlaf nicht zu stören, sollten Sie nach 16 Uhr auf Kaffee, Tee oder Cola verzichten.

Es hängt alles davon ab, was "ab und zu" bedeutet. HELLO DIET ist nicht für ein drastisches Verbot, sondern für Mäßigung, insbesondere wenn es sich um ein Genussgetränk handelt. Distanzieren Sie so weit wie möglich die Tage, an denen Sie ein Glas Wein trinken möchten, und immer während einer Mahlzeit. Alkohol verlangsamt neben den Kalorien, die er liefert, die Fettverbrennung und reduziert das Völlegefühl. Bestellen Sie ihn im Restaurant stattdessen im Glas.

Sprechen Sie mit unseren Diättrainern, die Ihnen Alternativen zu alkoholischen Getränken geben können.

Die Mahlzeiten sind entweder zum Mittag- oder zum Abendessen geeignet. Die Mahlzeit mit 1 gekochtem Gericht ist für die Mittagszeit gedacht, weil sie einfach energiereicher ist als die des Abends.

Sie wählen Ihren freien Tag unter der Woche oder am Wochenende, je nach Ihrem Lebensstil.
Im Guide, den Sie jeden Monat per E-Mail erhalten, können Sie das Menü der 4 freien Tage, begleitet von abwechslungsreichen und ausgewogenen Rezepten, eigenständig verfolgen, um Ihr HELLO DIET-Programm ohne Stress zu verfolgen.

Sie erhalten unsere Schlankheitsberatung per E - Mail einmal pro Woche mit all den richtigen Ernährungstipps und mit einer Vielzahl von Themen wie: Hydratation, eine gute Wahl in Restaurants, Darmpassage, Ernährung und Schlaf , die Differenz zwischen Fruchtsäften , wie man sich entspannt, Pflanzenprodukte kennenlernen…

Unsere Diättrainer antwortet Ihnen gerne. Schreiben Sie an: coaching@hellodiet.de.

Bei HELLO DIET ist nichts verboten, es kommt auf die Dosierung an. Wenn Sie Schokolade lieben, wird Sie das Verbot nur noch mehr frustrieren und dazu führen, dass Sie außer Kontrolle geraten. Zum Kaffee kann man mittags und damit am Ende des Essens durchaus ein Stück Schokolade essen, aber vermeiden Sie sie außerhalb der Mahlzeitens oder abends vor dem Fernseher. Genießen Sie die Schokolade so langsam wie möglich, indem Sie sie in Ihrem Mund zerschmelzen!

Wenn Sie vor dem Fernseher essen, essen Sie oft mehr, ohne es zu merken. Was ist dies für ein Moment und warum willst du am Abend naschen? Naschen kann manchmal Angst lindern, uns mit Langeweile, Traurigkeit oder sogar Wut füllen. Unsere Diättrainer können mit Ihnen den wahren Grund Ihres Ablebens oder häufigen Naschens besprechen. Schreiben Sie an coaching@hellodiet.de , um von all ihren wertvollen Ratschlägen zu profitieren.

Ja, aber eine körperliche Aktivität, die an Ihre Leistungsfähigkeit, Ihr Alter und Ihr Ausgangsgewicht angepasst ist. Jede körperliche Aktivität hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und Ihre Figur zu verändern, indem Sie die Fettmasse reduzieren. Es ist auch wichtig, um Ihr glückliches Gewicht zu halten. Beginnen Sie mit einem zügigen Gehen, 30 Minuten (kumulativ) pro Tag für 5 Tage. Organisieren Sie ein leicht zugänglicher Rundgang um Ihr Zuhause (Park, Wald.) und nehmen Sie einen Schrittzähler, um Ihren Fortschritt zu messen. Körperliche Aktivität ist gut für den Körper, aber auch für den Kopf, indem Sie Stress abbauen und besser schlafen.

Alle Ausdauersportarten: Nordic Walking, Laufen oder Laufband, Ellipsentrainer, Rudern, Langlaufen…. Wählen Sie den Sport, den Sie mögen, denn es ist der Sport, den Sie regelmäßig ausüben möchten.

Warum zu spät? Dies ist ein Missverständnis. Körperliche Aktivität ist kein Hindernis und bringt im Gegensatz zu einer sitzenden Lebensweise nur Vorteile. Sie müssen es nur an Ihre körperliche Verfassung anpassen. Die Hauptsache ist , zu entscheiden, was zu Ihnen am besten paßt: Wandern, Schwimmen, Tanzen, Stretching, Yoga, Tai Chi , aber auch Gartenarbeit , DIY im Stehen .... Sehen! Sie Sie haben die Wahl. Bitten Sie jemanden, den Sie kennen, mitzukommen.

Tatsächlich kann ein zu kurzer Schlaf (weniger als 6 Stunden in 24 Stunden) zu großer Müdigkeit führen, übermäßiges Verlangen nach süßen Speisen und Gewichtszunahme fördern. Ein guter Schlaf hilft Ihnen, sich zu erholen und sich auf den Tag vorzubereiten. Richten Sie Schlafrituale ein, indem Sie es vermeiden, vor dem Fernseher einzuschlafen und beim ersten Anzeichen von Müdigkeit zu Bett zu gehen.
Bereiten Sie Ihr Schlafzimmer vor, das ein echtes Kokon sein sollte, mit Vorhängen oder blickdichten Jalousien zum Schließen vor dem Zubettgehen und einer Temperatur von maximal 19°.
Wie bei Kindern haben Sie Ihr Ritual vor dem Schlafengehen: Ihren Wecker zur gleichen Zeit setzen, Ihr Smartphone auf Flugzeugmodus zu stellen, ein Buch zu lesen, Musik hören und etwa zur gleichen Zeit jeden abend zu Bett gehen.

Es ist oft schwierig, die Kontrolle zu behalten, und wenn Sie sich zum Essen hinsetzen, haben Sie das Gefühl, zu schnell zu essen. Um den Druck abzubauen, gibt es einfache Methoden: Bauchatmung, Herzkohärenz, Rotationsbewegungen durch Entspannen der Schultern und des Kiefers. Machen Sie eine Pause und isolieren Sie sich für einige Momente in Ihrer Wohlfühlblase, indem Sie sich einen Ort vorstellen, den Sie lieben. All dies, um so viel Stress wie möglich in Ihrem Tag zu vermeiden. Nehmen Sie sich diese Zeit für sich!

SIE HABEN MEHR FRAGEN?

Sollten Sie weitere Fragen haben, die Sie nicht in unseren FAQs finden, steht Ihnen unser Kundenservice von Montag bis Freitag von 9 bis 17 Uhr gerne zur Verfügung 0221 467 04 350 oder per E-Mail an folgende Adresse: serviceclients@hellodiet.de