Vegetarischer Teller
Serviervorschlag. Nicht vertragliches Foto.
Zutaten :
Vorgekochte Linsen und Reis 33% (Wasser, grüne Linsen, Rapsöl, Salz), Zucchini 15%, Zwiebeln 15%, Wasser, zerkleinerte Tomaten 6,6% (Tomaten, Tomatensaft), Tomatenmark, Auberginen 3,3%, Karotten, 3,3%, Kichererbsen 3,3%, rote und grüne Paprika 3,3%, Olivenöl extra vergine, Salz, Knoblauch, Kartoffelstärke, Flohsamenfaser, Thymian, Oregano, Pfeffer, Petersilie, Rosmarin.
Allergene : Kann Spuren von Fisch, Ei, Weizen und Senf enthalten.
Zubereitungstipps : In der Mikrowelle: Deckel entfernen und bei 750 Watt 2 Minuten erhitzen. Im Wasserbad: Deckel nicht entfernen, Behälter in köchelndem Wasser 10 Minuten erhitzen.
Ernährungswerte :
| Für 100g | 300 g portion | |
|---|---|---|
| Energie (KJ) | 403 | 1208 |
| Energie (Kcal) | 96 | 287 |
| Fett (g) | 2.4 | 7.2 |
| Davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,35 | 1.1 |
| Kohlenhydrate (g) | 13 | 39 |
| Davon Zucker (g) | 2.7 | 8.1 |
| Fasern (g) | 3.1 | 3.1 |
| Proteine (g) | 4 | 12 |
| Salze (g) | 0.7 | 2.1 |